Rehabilitering etter blodpropp

Hvert år rammes et sted mellom 6-8000 mennesker over 20 år av blodpropp. Forekomsten har økt de senere årene uten at dette er helt forstått. Noe tilskrives økt vekt og økt forekomst av diabetes, men risikofaktorer -og situasjoner er fremdeles dårlig forstått blant helsepersonell og forskere. Blodpropp er en undervurdert folkesykdom. Dersom et tilfelle inntreffer, til tross for ung alder, er oppfølgingen i helsevesenet svært mangelfullt. Stort sett består dette av diagnostisering, eventuelle støttestrømper og blodfortynnende medisiner rekvirert på resept. Mennesker overlates dermed hovedsakelig til seg selv, egne ressurser og hvordan de selv håndterer alt som har skjedd.

Opptrening burde i mye større grad vært tverrfaglig. Kunnskap om aktivitet og trening, kosthold, søvn, stress og de gode levevanene HAR noe å si for hvordan rehabiliteringen vil gå, for livskvalitet og ikke minst for eventuelle tilbakefall og nye hendelser.

I kurset går vi igjennom prinsipp for styrketrening, bevegelighet og tøyning og viktigheten av dette for best mulig fungering av muskulatur og forebygging av muskulær forkortning da dette kan påvirke blodgjennomstrømningen negativt. Muskel-venepumpen er svært viktig for reduksjon av smerter og for å sikre tilbakestrømming av blod til hjertet, og beinstyrke er dermed en viktig nøkkel i rehabilitering og rekonvalesens. Styrketrening og trening generelt er også viktig for hele hjerte-karsystemet og for mental helse og styrke.

Vi snakker også om viktigheten av et godt kosthold basert på råvarer og mat som holder et stabilt blodsukker. Insulin som er hormonet vårt for å redusere blodsukkeret, fremmer betennelse og øker reabsorpsjon av væske fra nyrene som igjen medfører et økt blodvolum og økt press i blodårene. En ubalanse i inntaket av de essensielle fettsyrene omega 6 og omega 3, kan gi økt forekomst av betennelsesfremmende stoffer i blodet, som igjen kan påvirke blodkoagulering og dermed risiko for nye hendelser av blodpropp.

Stress øker produksjonen av kortisol som er hormonet som skal sikre at vi er i stadig beredskap. Dette skaper en tilstand av «fare på ferde» i kroppen hvor ressursene blir prioritert til kamp og ikke til rehabilitering og reparasjon. Det er derfor viktig å få ned denne alarmberedskapen skal rehabiliteringen bli god. Videre skal vi prate om viktigheten av søvn for å bli frisk. Søvn gir kroppen ro til opprydning og reparasjon og dette er viktige puslebrikker i den totale tilnærmingen i opptreningen etter skade og DVT. I tillegg vil jeg prate om viktigheten av gode klær og sko for å sikre blodgjennomstrømning og redusert ubehag, viktigheten av pauser, aktivitet og hvile for å gi kroppen de beste forutsetningene for å bli frisk.

Kurset er ment som et tillegg til den konvensjonelle behandlingen man eventuelt mottar.

Kurset passer for de som er i risikogruppen for å utvikle blodpropp, folk som har opplevd blodpropp, samt helsepersonell som ønsker mer kunnskap om blodpropp.